Ako si správne nastaviť tréningový režim?
Často sa stretávame s tým, že ľudia do fitness centier chodia, makajú, potia sa, no idú absolútne bez tréningového plánu, čo na jednej strane spôsobí, že nedosahujú výsledky, aké by chceli a na strane druhej ich taktéto náročné, no nie systematické cvičenie po pár týždňoch omrzí a vrátia sa do starých koľají a života bez pravidelného cvičenia.
Ako si ale teda tento tréningový režim nastaviť, aby zodpovedal vašim cieľom, akým chybám sa v tomto procese vyvarovať a na čo sa 100% zamerať, nám objasnil fitness tréner a pohybový špecialitsta, Denis Brnčal.
Vypočujte si celý WHEALTHCAST a dozviete sa viac
V tejto časti sa dozviete
- Či sú fitness centrá na začiatku januára naozaj plné
- Ako si môžu ľudia uškodiť počas tréningu, keď nevedia čo majú cvičiť
- Správne nastavenie tréningového plánu
Naše produkty
Ďalšie články
Bolesť kĺbov nezačína náhodou: 7 tipov, ako predísť opotrebeniu kĺbov
O kĺboch sa väčšinou hovorí ako o súčiastkach, ktoré sa časom jednoducho zoderú. Najazdíte svoje kilometre, chrupavka sa obrúsi a prídu problémy. Bolesť kĺbov však nevzniká náhodne ani výlučne z počtu krokov, a to znamená, že sa s ňou dá pracovať oveľa skôr, ako sa objaví.
Imunita nie je len zimná téma: 7 vecí, ktoré ju oslabujú aj počas leta
Mnohí z nás si spájajú oslabenú imunitu najmä so zimou a chladným počasím. Pravdou však je, že aj leto prináša situácie, ktoré môžu zaťažiť obranyschopnosť organizmu. Horúčavy, cestovanie a menej spánku môžu ovplyvniť, ako efektívne telo reaguje na vonkajšie vplyvy.
Viac tréningov neznamená rýchle výsledky: Regenerácia a optimálny tréningový plán
Mnohí ľudia začnú cvičiť podľa tréningového plánu a prvé týždne vidia pomerne rýchly progres. Váhy na činke rastú, kondícia sa zlepšuje a motivácia je…
66 dní na vybudovanie udržateľných návykov: Mýtus alebo reálne číslo?
Budovanie nových návykov je jednou z najčastejších tém v oblasti chudnutia, životného štýlu a dlhodobej zmeny správania. Často počúvame, že nový návyk vznikne…