Blog
Odborné články a praktické tipy od tímu wHealth — aby ste sa cítili lepšie, mali viac energie a budovali návyky, ktoré vydržia.
Miska plná čerstvých listov, pár koliesok uhorky, paradajky a pocit, že ste práve urobili niečo dobré pre svoje zdravie. Ak sa však snažíte dosiahnuť odporúčaný denný príjem vlákniny, samotná porcia zeleniny vás nemusí dostať tak ďaleko, ako si myslíte.
Kreatínové gummies sú nový trend. Vyskakujú na nás na sociálnych sieťach aj v e-shopoch a sľubujú kreatín v chutnej a komfortnej podobe. Má to ale jeden háčik. A nie malý. Kreatín a želé k sebe chemicky nepasujú a gumíky sú síce chutný, no takmer spravidla nefunkčný produkt.
Kedysi to bol jeden piatok, dnes je to takmer celý mesiac. Zľavové e-maily chodia už od začiatku novembra, obchody odpočítavajú hodiny do konca akcie a každý tvrdí, že lacnejšie to už nebude.
Viete, že omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre srdce aj mozog, a možno sa ich snažíte jesť pravidelne. Lyžica ľanových semienok a porcia lososa však nie sú to isté, aj keď sa pri oboch hovorí o omega-3. Toto je praktický sprievodca po omega-3 v potravinách.
Magnézium patrí medzi obľúbené výživové doplnky. Aj pri tejto minerálnej látke však platí, že viac nemusí hneď znamenať lepšie výsledky. Ako spoznať, že to s horčíkom preháňaš?
Horčík sa zúčastňuje na viac ako 300 reakciách v tele, no jeho nedostatok zriedkakedy prichádza s dramatickým varovaním. Plíži sa nenápadne v podobe drobných prejavov, ktoré väčšina z nás pripisuje náročnému pracovnému týždňu či starnutiu.
Ak sa pohybujete vo svete zdravého stravovania, určite ste už natrafili na vetu „dávaj si pozor na tuky“, prípadne, že sú rastlinné oleje nebezpečné. Vo všeobecnosti sa však tukom vyhýbať netreba. Dôležitejšie je vedieť, ktoré tuky a v akom množstve jesť.
Kreatín poznáte z fitka ako doplnok na silu a výkon. Čoraz častejšie sa ale hovorí aj o tom, či môže pomôcť hlave, teda pri únave, po zlej noci alebo pri pamäti. Poďme sa preto pozrieť na kreatín a vplyv na mozog od mechanizmu až po prax.
Horší spánok, kolísajúca nálada, menej energie či úbytok svalov. Perimenopauza a menopauza prinášajú zmeny, ktoré ženy často zaskočia. Dobrá správa je, že sa s nimi dá pracovať stravou, pohybom aj cielenými doplnkami. Ktoré vitamíny, minerály a iné veci dávajú v menopauze zmysel?
Únava, vypadávanie vlasov či mozgová hmla sa často pripisujú stresu. Človek pritom nemusí mať diagnostikovanú anémiu na to, aby mu aj menej výrazný nedostatok železa zhoršoval kvalitu života. Najčastejšie ním trpia ženy.