Výživa
KVÍZ: Viete správne čítať etikety a obaly potravín?
Otestujte svoje znalosti a zistite, do akej miery rozumiete legislatíve označovania produktov a tomu, ako čítať etikety a obaly potravín pri vašich…
1 min čítania
Kategória
Výživa
Výživa
Nutričný terapeut vs. výživový poradca: Ktorý odborník na výživu je pre vás vhodný?
Hľadáte odborníka na výživu, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie, jesť vedome a udržateľne sa starať o svoje zdravie? Rozhodnutie, či osloviť nutričného terapeuta…
2 min čítania
Výživa
Prečo bežná liečba PCOS nemusí fungovať? Existujú tieto 4 rôzne typy!
Syndróm polycystických ovárií (PCOS) sa často prezentuje ako čisto gynekologický problém. Ženy trpia nepravidelným cyklom, akné, vypadávaním vlasov či…
4 min čítania
Výživa
Ako funguje detox v tele: Čo podporuje prirodzenú očistu a čo ju brzdí?
Začiatok roka v sebe prirodzene nesie pocit nového štartu. Po sviatočnom období, ktoré je často bohaté na jedlo, sladkosti, alkohol aj narušený režim, sa mnohí…
4 min čítania
Pohyb
66 dní na vybudovanie udržateľných návykov: Mýtus alebo reálne číslo?
Budovanie nových návykov je jednou z najčastejších tém v oblasti chudnutia, životného štýlu a dlhodobej zmeny správania. Často počúvame, že nový návyk vznikne…
4 min čítania
Spánok
Doplnky výživy na spanie: Ktoré fungujú a ktoré nie?
Kvalitný spánok patrí medzi najdôležitejšie faktory ovplyvňujúce chudnutie, psychickú pohodu, výkon, regeneráciu aj hormonálne zdravie. Napriek tomu ho veľa…
4 min čítania
Výživa
Doplnky výživy podľa nutričnej terapeutky: Kedy strava (ne)postačuje?
Otázka, či sú doplnky výživy skutočne potrebné, rozdeľuje ľudí na dva tábory. Jedni tvrdia, že všetko potrebné získame zo stravy, druhí denne užívajú hrste…
4 min čítania
Psychológia
Vedomé jedenie: Malá zmena s veľkým dopadom
Koľkokrát ste sa dnes naozaj zastavili pri jedle? Nie len fyzicky, ale aj mentálne – plne prítomne, bez telefónu v ruke či myšlienok na to, čo všetko ešte…
3 min čítania
Výživa
Pripravte imunitu na jeseň: Najúčinnejšie doplnky výživy bez marketingových trikov
Jeseň je obdobie, kedy sa naša imunita dostáva pod väčší tlak. Striedanie teplôt, menej slnečného svetla a vyšší výskyt vírusov znamenajú, že organizmus…
4 min čítania
Výživa
Leaky gut: Keď črevo nepozná hranice
„Viem, že sa necítim dobre, ale nikto mi nevie povedať prečo.“ Túto vetu počúvame v poradni takmer denne. Ľudia k nám prichádzajú s pocitom, že telo im…
3 min čítania
Pohyb
Influenceri vo výžive a fitness: Ako spoznať odborníka na sociálnych sieťach
Sociálne siete zaplavujú rady o výžive, tréningu a zdraví. Niektoré sú užitočné, iné sú len dobre zabalené polopravdy. Ak chcete robiť lepšie rozhodnutia pre…
3 min čítania
Výživa
Vitamín D v lete. Je potrebné ho suplementovať celý rok?
Vitamín D si vieme syntetizovať v pokožke pri vystavení slnečnému žiareniu. V teórii by teda malo platíť, že počas letných mesiacov máme prirodzeného „déčka“…
4 min čítania
Výživa
PMS: Keď ti telo naznačuje nerovnováhu
PMS a bolestivá menštruácia Premenštruačný syndróm (PMS) je fenomén, ktorý pozná mnoho žien, no napriek tomu o ňom koluje množstvo mýtov a nejasností. Veľká…
4 min čítania
Výživa
TOP 6 doplnkov výživy na leto a dovolenku
Aj keď je leto obdobím, kedy by sme mali prirodzene prijímať viac vitamínov a minerálov zo stravy a slnka, existujú doplnky výživy, ktoré nám môžu pomôcť cítiť…
2 min čítania
Výživa
Vegetariánstvo: Druhy, zdravie a ako sa stať vegetariánom
Vegetariánstvo je spôsob stravovania, ktorý sa zameriava na rastlinnú stravu a vylučuje konzumáciu mäsa. Tento životný štýl si získava čoraz väčšiu obľubu…
4 min čítania
Dni zdravia
Športová výživa: Kľúč k lepšiemu výkonu a regenerácii
regeneráciu, prevenciu zranení a celkové zdravie športovcov. Bez ohľadu na to, či ste rekreačný bežec, cyklista alebo sa venujete silovému tréningu, pochopenie…
2 min čítania
Výživa
Vegánstvo a vegáni: Čo jedia, výhody a riziká
Čo je vegánstvo a vegán Vegánstvo je životný štýl a spôsob stravovania, ktorý vylučuje konzumáciu a používanie všetkých živočíšnych produktov ako napríklad…
3 min čítania
Výživa
Carnivore (mäsová) diéta: Princíp, riziká a recepty
Carnivore diéta je založená na konzumácii výlučne živočíšnych produktov, pričom vylučuje ultraspracované potraviny, ale aj rastlinné potraviny Ako každý iný…
8 min čítania
Pohyb
Ako schudnúť: Efektívne, zdravo a bez jojo efektu
Chudnutie je téma, ktorá trápi mnohých ľudí. Či už chcete schudnúť pár kíl alebo výrazne zmeniť svoju postavu, je dôležité postupovať efektívne a zdravo…
3 min čítania
Výživa
Keto diéta: Princíp, zdravie, výsledky, jedálniček
Čo je keto diéta a jej princíp? Keto diéta (ketogénná diéta) je stravovací štýl s vysokým obsahom tukov, miernym podielom bielkovín a minimom sacharidov…
3 min čítania
Výživa
Nootropiká: Kľúč k vyššej mentálnej výkonnosti a zdravšiemu mozgu
Nootropiká, známe aj ako "smart drugs", sú látky, ktoré podporujú mentálnu výkonnosť, zlepšujú pamäť, koncentráciu, motiváciu a dokonca aj kreativitu. Či už…
2 min čítania
Výživa
Potraviny s vysokým obsahom bielkovín: 15 tipov
Bielkoviny sú základnou stavebnou zložkou organizmu a zohrávajú kľúčovú úlohu v raste, regenerácii a správnom fungovaní svalov, enzýmov, hormónov či imunitného…
3 min čítania
Výživa
Stolica ako zrkadlo zdravia: Čo vám môže prezradiť o tráviacom systéme
Stolica, ako výsledný produkt tráviaceho procesu, je jedným z najlepších indikátorov zdravia tráviaceho systému. Nie je vždy potrebné ju okamžite posielať na…
4 min čítania
Pohyb
Zdravý životný štýl: Tipy ako začať zdravo žiť
Zdravý životný štýl je základom kvalitného a šťastného života. Ide o prístup, ktorý zahŕňa nielen správnu výživu a pravidelný pohyb, ale aj kvalitný spánok a…
5 min čítania
Výživa
Zápcha: Aké sú jej príznaky, príčiny a ako ju riešiť
Čo je zápcha? Zápcha je funkčná tráviaca porucha, ktorá ovplyvňuje črevnú motilitu a spôsobuje ťažkosti pri vyprázdňovaní. Ide o stav, keď je stolica menej…
3 min čítania
Pohyb
SMART Ciele: Ako si nastaviť predsavzatia (+ Šablóna)
Ako si nastaviť predsavzatia? Prečítajte si, ako vyzerá SMART cieľ, ako si nastaviť svoju vlastnú stratégiu a stiahnite si bezplatnú šablónu, do ktorej si…
5 min čítania
Psychológia
Ako zvládnuť zimný smútok a predchádzať sezónnej náladovosti?
Počas chladných a tmavých zimných mesiacov mnohí ľudia pociťujú pokles nálady, únavu či celkovú melanchóliu. Fenomén, známy ako sezónna afektívna porucha (SAD)…
3 min čítania
Výživa
Zdravé tuky v strave a potravinách
Tuky sú jednou zo základných makroživín, ktoré zabezpečujú energiu, podporujú vstrebávanie vitamínov a zohrávajú dôležitú úlohu v mnohých biologických…
4 min čítania
Výživa
Nadúvanie – možné príčiny a riešenia
Nadúvanie, známe aj ako pocit plnosti, napätia alebo rozťahovania v oblasti brucha, je častým trápením postihujúcim značnú časť populácie. Často je sprevádzané…
4 min čítania
Výživa
PMS: Ako zmierniť príznaky s podporou výživových doplnkov
PMS, teda premenštruačný syndróm, môže spôsobiť množstvo nepríjemných príznakov, ako sú podráždenosť , únava , depresívne nálady , bolesti hlavy , nafukovanie…
3 min čítania
Dni zdravia
Zdravá výživa je dôležitou súčasťou firemných dní zdravia
Zdravá výživa zohráva kľúčovú úlohu v živote každého človeka. Ovplyvňuje nielen fyzické zdravie, ale aj mentálnu pohodu, pracovnú výkonnosť a celkovú kvalitu…
3 min čítania
Výživa
Prečo nemusíte vyradiť sacharidy a pečivo, aby ste schudli
Pri snahe schudnúť mnohí automaticky vyraďujú sacharidy a pečivo zo svojho jedálnička . Často počúvame rady, že za nadváhu a priberanie môžu práve tieto…
2 min čítania
Výživa
IBS: Syndróm dráždivého čreva – čo môže spôsobovať vaše tráviace problémy?
Máte dlhodobé tráviace ťažkosti, no zobrazovacie vyšetrenia vám stále nepomohli diagnostikovať žiadne ochorenie? Možno ste už počuli o diagnóze s názvom…
2 min čítania
Výživa
Lieky vs. voda: Prečo by ste mali zapíjať lieky iba vodou?
Predstavte si, že užívate lieky alebo výživové doplnky s cieľom zlepšiť svoje zdravie, no výsledky nie sú také, aké by ste očakávali. Napadlo vám, že za tým…
3 min čítania
Pohyb
Prečo priberám, keď dodržiavam jedálniček na chudnutie? 5 dôvodov, ktoré si treba skontrolovať (+ riešenia)
Snažíte sa schudnúť, dodržiavate jedálniček od výživového špecialistu, sledujete každý gram jedla a veríte, že ste v kalorickom deficite . No napriek všetkému…
7 min čítania
Výživa
Reflux: Aké sú jeho príčiny a ako ho liečiť
Refluxná choroba pažeráka, známa ako GERD (gastroezofageálna refluxná choroba), je jedným z najčastejších tráviacich ochorení. Ide o stav, kedy sa žalúdočné…
4 min čítania
Pohyb
3 dôvody, prečo je cvičenie dôležité pre zdravie - nielen pre chudnutie
Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo sa cvičenie často odporúča, aj keď hlavným cieľom nie je chudnutie? Cvičenie totiž nie je len o lepšej postave alebo…
1 min čítania
Výživa
Choroba vs. chudnutie: Ako sa stravovať počas prechladnutia či horúčky?
Choroba či iné zhoršenie zdravotného stavu býva veľmi nepríjemnou a demotivujúcou komplikáciou v procese redukcie telesnej hmotnosti, chudnutia tuku a…
5 min čítania
Výživa
Prerušovaný pôst: Ako funguje prerušované hladovanie a pre koho je (ne)vhodné?
Prerušovaný pôst je často v médiách prezentovaný ako jednoduchý a rýchly spôsob dosiahnutia vytúženej postavy avšak fakt, že nemôže byť odporúčaný paušálne…
4 min čítania
Dni zdravia
Alergie a intolerancie: Prednášky, diagnostiky a konzultácie vo firmách
Alergie sú prevládajúcim zdravotným problémom, ktorý postihuje milióny ľudí na celom svete. Vyskytujú sa, keď imunitný systém reaguje na látky, alergény, ktoré…
2 min čítania
Dni zdravia
4 tipy pre zdravé a silné kosti: Aká strava, pohyb, doplnky výživy, regenerácia a diagnostiky sú najvhodnejšie?
Udržiavanie zdravia a pevnosti kostí je rozhodujúce pre celkovú pohodu, nie len v starobe. Preto Vám prinášame pár typov, ktoré vám zaručene pomôžu. Začlenenie…
4 min čítania
Dni zdravia
Ako vyťažiť čo najviac z rastlinnej stravy? Antinutričné látky a praktické metódy ich redukcie.
Rastlinná strava by mala byť súčasťou vyváženého jedálnička avšak mnoho ľudí ju nie je schopných tolerovať a ich konzumácia im dokáže spôsobiť nepríjemné…
5 min čítania
Dni zdravia
Nutriční terapeuti a výživoví poradcovia pre vašich zamestnancov - Firemné dni zdravia v roku 2024
V zhone moderného firemného života je udržiavanie zdravého životného štýlu často v úzadí. Dlhé hodiny pri stole, stresujúce termíny a obedy z rýchleho…
2 min čítania
Výživa
Spomalený metabolizmus: Výmysel alebo možno aj váš dôvod nechudnutia?
Máte spomalený metabolizmus a chceli by ste si ho zrýchliť? V tom prípade je táto epizóda podcastu určená práve pre vás. Metabolizmu sa v ňom totiž budeme…
1 min čítania
Výživa
Veľký sprievodca sladidlami: Aké používať na studenú a teplú kuchyňu?
Sladidlá sú neoddeliteľnou súčasťou varenia i pečenia a dodávajú sladkosť, chuť a textúru širokej škále jedál, či už sa podávajú teplé alebo studené. Pri…
6 min čítania
Výživa
Sukralóza, aspartám, acesulfám K a iné: Skutočné negatíva, hoaxy a polopravdy o umelých sladidlách
Umelé sladidlá sa stali základom jedálnička mnohých ľudí a ponúkajú zdanlivo nevinnú alternatívu cukru. Ich používanie však bolo poznačené kontroverziou a…
6 min čítania
Výživa
Výživa: Ako sa stravovať, aby sme mali zdravé srdce a cievy?
Ak chcete mať zdravé srdce a cievy, mali by ste žiť zdravo, hýbať sa a racionálne sa stravovať. Takéto všeobecné odporúčania vám dá takmer každý doktor…
1 min čítania
Výživa
Výživová poradkyňa radí, ako si vybrať kĺbovú výživu: Čo sú vyhodené peniaze a čo hľadať na etikete?
V dobe, keď je trh s výživovými doplnkami zaplavený výrobkami, ktoré sľubujú zmiernenie bolesti kĺbov a zlepšenie pohyblivosti, sú spotrebitelia často zmätení…
4 min čítania
Psychológia
Ako únava a stres ovplyvňujú chudnutie a celkové zdravie? 4 príznaky chronického vyčerpania
Syndróm chronického vyčerpania je komplexný a často podceňovaný problém, ktorý môže mať vplyv na koncentráciu, chudnutie, naberanie svalovej hmoty, ale aj…
6 min čítania
Výživa
Život s histamínovou intoleranciou: Ako na diagnostiku, nastavenie jedálnička a výber potravín?
Histamín má v laickej verejnosti zlú reputáciu nakoľko je primárne spájaný s histamínovou intoleranciou (HIT) , ktorá čoraz väčšiemu množstvu ľudí komplikuje…
3 min čítania
Dni zdravia
InBody diagnostika: Rýchle a presné meranie tuku a svalov
Diagnostika InBody je revolučný prístup k analýze zloženia tela, ktorý poskytuje cenné poznatky o zdraví a kondícii jednotlivca. Táto neinvazívna metóda ponúka…
3 min čítania
Výživa
Medziorgánový tuk: Ako zabrániť hromadeniu viscerálneho tuku v oblasti brucha?
Na ceste za dokonalou postavou býva jedným z hlavných cieľov redukcia tuku . Tukové tkanivo, ktorého sa tak zúfalo snažíme zbaviť je konkrétne podkožný tuk …
3 min čítania
Dni zdravia
Laktózová intolerancia vs. Alergia na mliečnu bielkovinu: Aké sú medzi nimi rozdiely?
Čoraz väčšia časť populácie zisťuje, že konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov jej spôsobuje zdravotné ťažkosti. Najčastejšie sa jedná o intoleranciu laktózy…
4 min čítania
Výživa
Minerálne vody a ich liečebné účinky: Na čo si dávať pozor pri ich výbere?
Bez príjmu potravy a kalórií môžeme v prípade potreby vydržať aj niekoľko týždňov. Bez príjmu tekutín však vydržím len niekoľko však vydržíme len niekoľko dní…
1 min čítania
Výživa
Magnézium: minerál, ktorého nedostatkom trpíme naozaj takmer všetci
Horčík, teda Magnézium, je jedným z najdôležitejších minerálov v našom tele, s nezastupiteľnou funkciou pri rôznych metabolických procesoch. Je to zároveň…
1 min čítania
Výživa
Zdravý pitný režim: koľko a akých nápojov denne vypiť?
Bez príjmu potravy a kalórii môžeme v prípade potreby vydržať aj niekoľko týždňov. Bez príjmu tekutín však vydržíme len niekoľko dní. Dôvodom je fakt, že až…
1 min čítania
Výživa
Ako z kávy vyťažiť maximum? Toto radí výživová poradkyňa
O tom, aké má káva benefity pre telo, sme si už napísali v predošlom článku . Tentokrát sme túto tému prebrali ešte podrobnejšie a v našom WHEALTHCASTe sme sa…
1 min čítania
Pohyb
Spaľovanie kalórii I.: Kedy pálime najviac kalórii, čo je to metabolizmus a čo BMR?
Na to, aby sme si nastavili vyvážený a efektívny stravovací režim , nepotrebujeme poznať len energetickú hodnotu potravín a nápojov, ktoré skonzumujeme, ale aj…
1 min čítania
Výživa
Črevný mikrobióm a zdravé trávenie II.: Prebiotiká / vláknina, symbiotiká a enzýmy
Črevný mikrobióm a zdravie tráviaceho traktu neovplyvňujú len probiotiká, ktoré boli podrobne rozobraté v predošlej časti podcastu . Do zdravia tohto…
1 min čítania
Výživa
Črevný mikrobióm a zdravé trávenie I.: Probiotiká v strave a doplnkoch
O črevnom mikrobióme sa v súvislosti so zdravím, imunitou, dobrým trávením, ale aj rôznymi redukčnými diétami v posledných rokoch rozpráva čoraz viac…
1 min čítania
Výživa
Potrebujeme si počítať kalórie, aby sme boli v diéte úspešní?
Kalórie, kilojouly, makroživiny, vitamíny, minerály. Zo všetkých strán na nás vyskakujú množstvá čísel, ktoré vraj ovplyvňujú to, ako sa budeme cítiť, ako…
1 min čítania
Pohyb
Alkohol a zdravý životný štýl: Ako vplýva pitie na spánok, diétu a fitness progres?
V našich zemepisných šírkach je konzumácia alkoholu taká bežná a obľúbená, že by sa pokojne dala nazvať slovenským zvykom a pitie alkoholu tradíciou. Vínu sú…
5 min čítania
Spánok
Káva a kofeín: Koľko by sme ich mali prijať denne?
Káva je jednou z najobchodovanejších komodít na svete a tiež jedným z najobľúbenejších teplých nápojov, bez ktorého si možno ani vy nedokážete predstaviť deň…
5 min čítania
Pohyb
BMI (Body Mass Index): Prečo nesledovať len tento údaj
Body Mass Index, teda index telesnej hmotnosti je spôsob, ktorým ľudia zvyknú sledovať, či sú štíhli, zdraví a fit, alebo nie. Je ale BMI naozaj tým…
2 min čítania
Výživa
Pescatarián, ovo-vegetarián a iné: Poznáte všetky stravovacie režimy?
Ak žijete zdravým životným štýlom, s pojmami ako vegetariánstvo a vegánstvo ste sa už určite stretli. Poznáte ale aj ďalšie známe stravovacie režimy a diéty …
3 min čítania