TOP 6 doplnkov výživy na leto a dovolenku

Aj keď je leto obdobím, kedy by sme mali prirodzene prijímať viac vitamínov a minerálov zo stravy a slnka, existujú doplnky výživy, ktoré nám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, rýchlejšie regenerovať a chrániť sa pred stresom, slnkom či únavou. Tu je 6 základných suplementov, ktoré v letnej sezóne zvykneme odporúčať klientom na konzultáciách a ktoré môžete pri vyšších teplotách a väčšom množstve priameho slnečného žiarenia zvážiť aj vy.

Primárny dôvod: ochrana buniek

Silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením a oxidačným stresom. V lete podporuje imunitu, regeneráciu pokožky, vstrebávanie železa a znižuje únavu. Lipozomálna forma zabezpečuje výrazne lepšiu vstrebateľnosť než bežné tablety.

• V potravinách: šípky, paprika, brokolica, jahody, citrusy

• Odporúčaný produkt: wHealth Lipozomálny vitamín C

Lipozomálny Vitamín C

Primárny dôvod: podpora pokožky

V lete dostáva pokožka zabrať – UV žiarenie, potenie aj kontakt s vodou môžu zhoršiť jej stav. Zinok podporuje jej regeneráciu, imunitu a zároveň pomáha pri hojení rán a spálenej pokožke. Chelátová forma (bisglycinát) zabezpečuje lepšiu vstrebateľnosť a šetrnosť k žalúdku.

• V potravinách: tekvicové semienka, strukoviny, vajcia, mäso

• Odporúčaný produkt: wHealth Zinok bisglycinát

Zinok Bisglycinát

Primárny dôvod: ochrana pred spálením

Betakarotén je prekurzor vitamínu A, ktorý pomáha chrániť pokožku pred UV žiarením zvnútra. Suplementácia 1-4 týždne pred opaľovaním znižuje riziko spálenia, prispieva k rovnomernému opáleniu a podporuje zdravý vzhľad pokožky, očí a slizníc. Pri dlhšom užívaní sa zvyšuje prirodzená ochrana kože.

• V potravinách: mrkva, bataty, mango, marhule, tekvica

• Odporúčaný produkt: NOW Prírodný betakarotén

Primárny dôvod: trávenie na cestách

Zmena stravy, cestovanie, zmrzlina či jedlo z ulice môžu narušiť rovnováhu črevného mikrobiómu. Probiotiká podporujú správne trávenie, vstrebávanie živín a posilňujú imunitný systém. Ideálne sú produkty so stabilnými kmeňmi, ktoré netreba skladovať v chlade.

• V potravinách: kyslá kapusta, kimchi, kefír, jogurt

• Odporúčaný produkt: wHealth Probio Complex

Probio Complex

Primárny dôvod: hydratácia a energia

V teple sa, najmä pri športovom výkone, potením strácajú dôležité minerály ako sodík, draslík, horčík a vápnik. Ich nedostatok sa prejaví únavou, bolesťami hlavy, kŕčmi alebo malátnosťou. Elektrolyty pomáhajú telu udržať si optimálnu hydratáciu a výkonnosť počas výkonov cez horúce dni.

• V potravinách: minerálne vody, kokosová voda, banány, soľ

• Odporúčaný produkt: PH 1000

Primárny dôvod: ochrana pred UV žiarením

Astaxantín je jeden z najsilnejších prírodných antioxidantov, ktorý pochádza z červenej mikroriasy Haematococcus pluvialis. Na rozdiel od betakaroténu neovplyvňuje farbu pokožky, ale dokáže efektívne chrániť bunky pred poškodením UV žiarením, znižovať zápal a podporovať regeneráciu kože. Pomáha aj pri únave očí, pri zvýšenej fyzickej záťaži a znižuje oxidačný stres. Je ideálny pre tých, ktorí sú v lete často na priamom slnku alebo majú citlivú pokožku.

• V potravinách: losos, pstruh, krill (v menšom množstve)

• Odporúčaný produkt: Vilgain Astaxanthin