Dýchanie nosom vs. dýchanie ústami: Kedy a ako správne dýchať?

To, že ľudské telo potrebuje pre svoje fungovanie pri akejkoľvek aktivite kyslík, je každému jasné. Kým bez jedla a vody vydržíme aj niekoľko dní, bez dýchania je to iba niekoľko minút či dokonca sekúnd. Takto prežívať a teda získavať kyslík nádychmi a výdychmi sa zbavovať oxidu uhličitého preto vie každý zdravý človek.

Správne dýchanie ale nie je len o výmene týchto dvoch plynov. Pokiaľ chcete z dychu vyťažiť maximum pre fyzické a psychické zdravie v bežnom živote, ale aj pri športových aktivitách, mali by sme dychu venovať viac pozornosti.

Ale ako a kedy správne dýchať, nám porozpráva pohybový špecialista a pedagóg, Mgr. Jakub Chudý, PhD.

Vypočujte si celý WHEALTHCAST magazínu TREND a dozviete sa viac

• Názor: Ústa sú na jedenie a nos na dýchanie. Ako by sme mali dýchať počas bežného dňa
• Benefity a negatíva dýchania ústami / nosom; fyzické aj psychické
• Koľko by mal trvať priemerný nádych a výdych v pokojnom režime
• Aké je správne dýchanie pri behu, plávaní alebo iných športových aktivitách
• Ako by ste mali dýchať v noci 
• Zlepšuje vám správne dýchanie v noci aj spánok, resp. čo môže spôsobiť nesprávne nočné dýchanie