Dýchanie nosom vs. dýchanie ústami: Kedy a ako správne dýchať?
To, že ľudské telo potrebuje pre svoje fungovanie pri akejkoľvek aktivite kyslík, je každému jasné. Kým bez jedla a vody vydržíme aj niekoľko dní, bez dýchania je to iba niekoľko minút či dokonca sekúnd. Takto prežívať a teda získavať kyslík nádychmi a výdychmi sa zbavovať oxidu uhličitého preto vie každý zdravý človek.
Správne dýchanie ale nie je len o výmene týchto dvoch plynov. Pokiaľ chcete z dychu vyťažiť maximum pre fyzické a psychické zdravie v bežnom živote, ale aj pri športových aktivitách, mali by sme dychu venovať viac pozornosti.
Ale ako a kedy správne dýchať, nám porozpráva pohybový špecialista a pedagóg, Mgr. Jakub Chudý, PhD.
Vypočujte si celý WHEALTHCAST magazínu TREND a dozviete sa viac
V TEJTO ČASTI SA DOZVIETE
- Názor: Ústa sú na jedenie a nos na dýchanie. Ako by sme mali dýchať počas bežného dňa
- Benefity a negatíva dýchania ústami / nosom; fyzické aj psychické
- Koľko by mal trvať priemerný nádych a výdych v pokojnom režime
- Aké je správne dýchanie pri behu, plávaní alebo iných športových aktivitách
- Ako by ste mali dýchať v noci
- Zlepšuje vám správne dýchanie v noci aj spánok, resp. čo môže spôsobiť nesprávne nočné dýchanie
Naše produkty
Ďalšie články
Kreatín a vplyv na mozog: Pomáha na únavu, spánok a pamäť?
Kreatín poznáte z fitka ako doplnok na silu a výkon. Čoraz častejšie sa ale hovorí aj o tom, či môže pomôcť hlave, teda pri únave, po zlej noci alebo pri pamäti. Poďme sa preto pozrieť na kreatín a vplyv na mozog od mechanizmu až po prax.
Perimenopauza a menopauza: Ktoré vitamíny a minerály sú v tomto období dôležité?
Horší spánok, kolísajúca nálada, menej energie či úbytok svalov. Perimenopauza a menopauza prinášajú zmeny, ktoré ženy často zaskočia. Dobrá správa je, že sa s nimi dá pracovať stravou, pohybom aj cielenými doplnkami. Ktoré vitamíny, minerály a iné veci dávajú v menopauze zmysel?
Nedostatok železa: 8 príznakov, ktoré sa oplatí poznať
Únava, vypadávanie vlasov či mozgová hmla sa často pripisujú stresu. Človek pritom nemusí mať diagnostikovanú anémiu na to, aby mu aj menej výrazný nedostatok železa zhoršoval kvalitu života. Najčastejšie ním trpia ženy.
Bolesť kĺbov nezačína náhodou: 7 tipov, ako predísť opotrebeniu kĺbov
O kĺboch sa väčšinou hovorí ako o súčiastkach, ktoré sa časom jednoducho zoderú. Najazdíte svoje kilometre, chrupavka sa obrúsi a prídu problémy. Bolesť kĺbov však nevzniká náhodne ani výlučne z počtu krokov, a to znamená, že sa s ňou dá pracovať oveľa skôr, ako sa objaví.