Nutričná terapeutka
Horší spánok, kolísajúca nálada, menej energie či úbytok svalov. Perimenopauza a menopauza prinášajú zmeny, ktoré ženy často zaskočia. Dobrá správa je, že sa s nimi dá pracovať stravou, pohybom aj cielenými doplnkami. Ktoré vitamíny, minerály a iné veci dávajú v menopauze zmysel?
Únava, vypadávanie vlasov či mozgová hmla sa často pripisujú stresu. Človek pritom nemusí mať diagnostikovanú anémiu na to, aby mu aj menej výrazný nedostatok železa zhoršoval kvalitu života. Najčastejšie ním trpia ženy.
Koniec leta prináša návrat do pravidelného režimu. Pre deti začína škola, pre dospelých pracovné tempo a s nimi často aj menej spánku, viac stresu a zvýšený výskyt respiračných ochorení. Na toto obdobie sa pritom dá pripraviť už niekoľko týždňov vopred.
V ére supermarketov máme prístup takmer k akémukoľvek ovociu či zelenine počas celého roka. Napriek tomu čoraz viac výskumov naznačuje, že sezónne stravovanie je pre náš organizmus prirodzenejšie, keďže telo reaguje aj na zmeny ročných období.
Niekde ste zachytili, že sa z vitamínov skupiny B priberá? Tento mýtus koluje internetom už roky, podobne ako presvedčenie, že vysoké dávky vitamínu B1 dokážu odohnať komáre. Poďme sa pozrieť, čo je na oboch tvrdeniach pravdy a čomu o vitamínoch skupiny B veriť skutočne netreba.
Poznáte ten scenár? Celé týždne alebo mesiace idete na plný plyn, zvládate termíny, nadčasy a stresové situácie. Potom konečne príde vytúžená dovolenka a v momente, keď sa uvoľníte, dostanete silnú nádchu, migrénu alebo vás položí únava.
Mnohí z nás si spájajú oslabenú imunitu najmä so zimou a chladným počasím. Pravdou však je, že aj leto prináša situácie, ktoré môžu zaťažiť obranyschopnosť organizmu. Horúčavy, cestovanie a menej spánku môžu ovplyvniť, ako efektívne telo reaguje na vonkajšie vplyvy.
Dovolenka by mala byť časom oddychu, no pre mnohých sa začne nepríjemným spoločníkom - nafúknutým bruchom, kŕčmi, zápchou alebo nečakaným behaním na toaletu. Čo sú najčastejšie dôvody na pokazené trávenie na dovolenke?
Mnohé ženy fungujú dlhodobo na hranici svojej energie. Únava sa stáva normou, sústredenie slabne, imunita kolíše a zmeny nálady sú čoraz častejšie. Najčastejšie ide u žien o železo, vitamín B12 a vitamín D.
Hľadáte odborníka na výživu, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie, jesť vedome a udržateľne sa starať o svoje zdravie? Rozhodnutie, či osloviť nutričného terapeuta…
Bolestivá menštruácia, ktorá vás na niekoľko dní vyradí z bežného života? Chronická únava, bolesť pri sexe alebo márna snaha o bábätko? Ak sa v týchto riadkoch…
Syndróm polycystických ovárií (PCOS) sa často prezentuje ako čisto gynekologický problém. Ženy trpia nepravidelným cyklom, akné, vypadávaním vlasov či…
Začiatok roka v sebe prirodzene nesie pocit nového štartu. Po sviatočnom období, ktoré je často bohaté na jedlo, sladkosti, alkohol aj narušený režim, sa mnohí…
Ak sa v poslednom čase cítite opuchnutí, unavení, s pocitom zadržiavanej vody či napätia v tele , možno to nie je len dôsledok stresu alebo jedla. Mnoho ľudí…
Otázka, či sú doplnky výživy skutočne potrebné, rozdeľuje ľudí na dva tábory. Jedni tvrdia, že všetko potrebné získame zo stravy, druhí denne užívajú hrste…
Koľkokrát ste sa dnes naozaj zastavili pri jedle? Nie len fyzicky, ale aj mentálne – plne prítomne, bez telefónu v ruke či myšlienok na to, čo všetko ešte…
„Viem, že sa necítim dobre, ale nikto mi nevie povedať prečo.“ Túto vetu počúvame v poradni takmer denne. Ľudia k nám prichádzajú s pocitom, že telo im…
PMS a bolestivá menštruácia Premenštruačný syndróm (PMS) je fenomén, ktorý pozná mnoho žien, no napriek tomu o ňom koluje množstvo mýtov a nejasností. Veľká…
Vegetariánstvo je spôsob stravovania, ktorý sa zameriava na rastlinnú stravu a vylučuje konzumáciu mäsa. Tento životný štýl si získava čoraz väčšiu obľubu…
Čo je vegánstvo a vegán Vegánstvo je životný štýl a spôsob stravovania, ktorý vylučuje konzumáciu a používanie všetkých živočíšnych produktov ako napríklad…
Čo je keto diéta a jej princíp? Keto diéta (ketogénná diéta) je stravovací štýl s vysokým obsahom tukov, miernym podielom bielkovín a minimom sacharidov…
Stolica, ako výsledný produkt tráviaceho procesu, je jedným z najlepších indikátorov zdravia tráviaceho systému. Nie je vždy potrebné ju okamžite posielať na…
Čo je zápcha? Zápcha je funkčná tráviaca porucha, ktorá ovplyvňuje črevnú motilitu a spôsobuje ťažkosti pri vyprázdňovaní. Ide o stav, keď je stolica menej…
Počas chladných a tmavých zimných mesiacov mnohí ľudia pociťujú pokles nálady, únavu či celkovú melanchóliu. Fenomén, známy ako sezónna afektívna porucha (SAD)…
Nadúvanie, známe aj ako pocit plnosti, napätia alebo rozťahovania v oblasti brucha, je častým trápením postihujúcim značnú časť populácie. Často je sprevádzané…
Máte dlhodobé tráviace ťažkosti, no zobrazovacie vyšetrenia vám stále nepomohli diagnostikovať žiadne ochorenie? Možno ste už počuli o diagnóze s názvom…
Refluxná choroba pažeráka, známa ako GERD (gastroezofageálna refluxná choroba), je jedným z najčastejších tráviacich ochorení. Ide o stav, kedy sa žalúdočné…
Choroba či iné zhoršenie zdravotného stavu býva veľmi nepríjemnou a demotivujúcou komplikáciou v procese redukcie telesnej hmotnosti, chudnutia tuku a…
Prerušovaný pôst je často v médiách prezentovaný ako jednoduchý a rýchly spôsob dosiahnutia vytúženej postavy avšak fakt, že nemôže byť odporúčaný paušálne…
Rastlinná strava by mala byť súčasťou vyváženého jedálnička avšak mnoho ľudí ju nie je schopných tolerovať a ich konzumácia im dokáže spôsobiť nepríjemné…
Syndróm chronického vyčerpania je komplexný a často podceňovaný problém, ktorý môže mať vplyv na koncentráciu, chudnutie, naberanie svalovej hmoty, ale aj…
Histamín má v laickej verejnosti zlú reputáciu nakoľko je primárne spájaný s histamínovou intoleranciou (HIT) , ktorá čoraz väčšiemu množstvu ľudí komplikuje…
Na ceste za dokonalou postavou býva jedným z hlavných cieľov redukcia tuku . Tukové tkanivo, ktorého sa tak zúfalo snažíme zbaviť je konkrétne podkožný tuk …
Čoraz väčšia časť populácie zisťuje, že konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov jej spôsobuje zdravotné ťažkosti. Najčastejšie sa jedná o intoleranciu laktózy…